مسببات غير المتوقعة للأرق والتي تتجاوز القهوة والشاي وفي التفاصيل،
يحرص العديد من الأشخاص على تجنب تناول القهوة والشاي قبل النوم لضمان نوم هادئ، لكن خبراء الصحة ينبهون إلى أن هناك مشروبات أخرى قد تسلب النوم بنفس القدر.
يُعد الكحول من المشتبه بهم الرئيسيين في تعطيل النوم، حيث يُظهر البحث أنه يمكن أن يسبب اضطرابات النوم.
خبراء من Bed Kingdom يشيرون إلى أن الكحول والنيكوتين يعتبران من العوامل الرئيسية التي تسرق النوم.
يقولون إن الكحول قد يساعد على النوم بسرعة، لكنه يؤدي إلى نوم متقطع واستيقاظ متكرر خلال الليل.
الدراسات تُبين أن تناول الكحول قبل النوم بأربع ساعات يؤثر سلبًا على جودة النوم ويزيد من فترات اليقظة ليلاً.
لمن يجدون صعوبة في النوم بعد شرب الكحول، ينصح الخبراء بتناول آخر مشروب قبل أربع ساعات من النوم لإعطاء الجسم فرصة لمعالجة الكحول.
كما يُظهر البحث أن النيكوتين يمكن أن يسبب الأرق بسبب تأثيره على دورة النوم.
إذا كان الأرق مستمرًا وليس نتيجة لعوامل مثل الكافيين أو الكحول أو التدخين، يُنصح بزيارة الطبيب للحصول على المشورة.
