يشكو قرابة 800 مليون شخص حول العالم من أوجاع أسفل الظهر، حسب بعض الإحصاءات؛ ولكن دراسة جديدة تقول إن الحل ببساطة قد يتمثل في المشي والتريض.
وينصح الأطباء عادة بتناول أدوية ومسكنات وممارسة بعض التدريبات الرياضية لعلاج آلام أسفل الظهر المزمنة؛ ولكن الدراسة التي أوردتها الدورية العلمية “لانست”، المتخصصة في الأبحاث العلمية، تؤكد أن السير قد يكون وسيلة فعالة وسهلة ومجانية للتصدي لهذه المشكلة الصحية.
وشملت الدراسة نحو 700 مريض يعانون من نوبات آلام غير حادة أسفل الظهر، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين قامت إحداهما بممارسة تدريبات رياضية علاجية تحت إشراف الأطباء، فيما تم وضع برنامج للمشي والتريض لأفراد المجموعة الثانية.
وبعد متابعة الحالة الصحية للمتطوعين في التجربة خلال فترة ما بين عام إلى ثلاثة أعوام، تبين أن المجموعة التي مارست المشي والتريض تعرضت لنوبات أقل من أوجاع أسفل الظهر مقارنة بأفراد المجموعة الأخرى. كما أن الفترة البينية بين تكرار النوبات صارت أطول، حيث وصلت إلى 208 أيام لدى المجموعة التي مارست المشي والتريض، مقابل 112 يوما للمجموعة التي مارست التدريبات العلاجية.
وفي تصريحات أوردها الموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية، رجحت المجموعة التي أشرفت على الدراسة أن السبب وراء تحسن أوجاع أسفل الظهر عند ممارسة المشي يعود إلى الحركات المتناغمة السلسة التي تقوم بها العضلات أثناء المشي، فضلا عن دور المشي في تقوية عظام وعضلات الظهر والإحساس بالاسترخاء وتخفيف الألم الذي يواكب الحركة مع إفراز الجسم للنواقل العصبية التي تبعث على السعادة أثناء المشي.
وتبين أيضا أن المجموعة التي قامت بممارسة المشي تغيبت فترات أقل من العمل بسبب أوجاع الظهر على مدار فترة الدراسة.
